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“管住嘴,迈开腿,到了明天你最美”

添加时间:2018-12-10 10:48:30        浏览次数:175 次


聪明人投资健康,健康增值-活过一百

明白人储蓄健康,健康保值-平安九十

普通人漠视健康,健康贬值-带病七十

糊涂人透支健康,提前死亡-五十、六十…

运动计划

迅速敏捷——乒乓球

自由洒脱——游泳

勇敢进取——登山

柔美均衡——瑜伽

减肥健脑——跳绳

轻松平衡——慢跑

运动养生

缓解脖颈疲劳的运动

放松肩部,用下颚慢慢的大幅度的画”8“字形。正反方向各做10次。

缓解腰部疼痛痛拉紧腰部的运动

两脚与肩同宽站立,挺胸收腹,两手置于腰间并做横”8“字形转动。

缓解后背酸痛的运动

准备两只网球,放置在后背与墙壁之间,上线移动身体,按压背骨两侧经络,时间60秒左右。

缓解腰部酸痛拉紧腰部的运动

平躺在床上,将2只网球放在腰肌部位,以睡姿状态转动腰部、或上下移动腰部,60秒左右

换个脚步来走路

跷起脚尖用脚跟
疏通三阳气血行

提起足跟用脚尖
有利通畅三阴经

 

 


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